na mase

Sprzęt podstawowy tzn sztanga hantelki i drążek do podciągania PS:lekki nie będzie bo ma być na masę i siłę także wiesz :p Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-27 17:19:07

nie przesadzaj ze 5000 kcal. ja przy wadze 96kg jem 4000. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

wejdz do działu odzywianie i zobacz jak powinna wygladac dieta na mase jak nie idzie to do*** jeszcze na maks kalori i nie moze nie pujsc

s.m.p.a nie ma sie z czego smiac, moj kumpel chcial brac pasze dla swin ,serio , wyczytal w internecie ze jest dobra na mase, cos pisalo na jakims forum i tez chcial brac hehe

Ten co na samej gorze napisałem to jest na masę i na taki chce wejsc

a moglbys powiedziec jakie to te szybke wegle? a nie zaduzo tych kcal (jadlem diete na mase 2500 i grublem tluszcze)

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie [...]

1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl np masowy powinien trawać ok 4-8 tyg po tym okresie modyfikujesz lub zmieniasz plan aby zmienić bodźce dla organizmu(jeśli cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w [...]

to jak w końcu najlepiej rozplanowac trening na masę ja sie ma cały tydzień do dyspozycji lepiej trenować 3 czy 4 razy w tygodniu?? PN plecy, biceps WT klatka, triceps CZW barki, przedramię PT klatka, nogi czy tak nie zabardzo?? prosze o pomoc

Bardzo chętnie ale jak na razie przez 2 lata różnego rodzaju splity,suplementy i dieta na masę i najwięcej poszło mi w pasie :) Więc próbuje czegoś nowego,innego.

Czyli co ćwiczyć narazie na mase, całe ciało a potem ewentualnie będzie można pomyśleć o rzeźbie. I jeszcze jedno, jak będe ćwiczył na nog łydki mi bardziej nie urosną?

Chlopaki. Lukalem na dietki na mase i wiecie co wam powiem? ze watpie zeby to cos dalo. Moja mama miala taka sama na odchudzenie i zjechala z jakies 30 kg :/ Daja cos te diety zeby przytyc i byc grubszym? i miec wieksza wage...

masz racje duży cięzar od 6-12 powtorzeń max ! wszystko powyzej 15 to jest rzeźba i nie słuchaj pajaców na siłowni ! aha na mase uzywaj tylko wolne ciezary ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

www.kulturystyka.pl/atlas w skrócie tam masz A ja Ci powiem trening masowy duze grupy (klata, plecy, nogi) ok 12 seri po 12-8 powtórzeń male grypy(biceps,triceps) reszta w linku wyżej masz tu plan przykladaowy na masę: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 15-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 15-12-10-8 Rozpiętki na [...]

Po miesiącu ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha [...]

A ćwiczysz na siłowni czy w domu? Jaki sprzęt masz do dyspozycji? Bo ogólnie to na masę ud nie ma nic lepszego niż przysiady z obciążeniem (np. sztanga na barkach, sztangielki w dłoniach) itp.

Dieta na mase + jakies 2-3 miesiace FBW i waga powinna skoczyc do 60 kg spokojnie przy dopietej diecie + niewielki przyrost tkanki tluszczowej. Pozniej warto juz cwiczyc splitem. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35

Po przejsciu na mase zajmij sie dokladna dieta.

[...] po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:04:29